🧘♀️ 적당하게 먹는다는 것의 어려움: 40대가 되어 더 깊이 느끼는 건강 루틴
🍽️ 반가움이 쌓여가는 식사, 쉬지 않는 위
한국에 온 뒤로 오랜만에 만나는 사람들과 함께 식사할 일이 많아졌습니다. 따뜻한 인사와 정성 가득한 음식 앞에서 고마운 마음에 거절할 수 없었고, 기분 좋은 시간들이 계속 이어졌습니다. 하지만 며칠이 지나자, 몸이 점점 무거워졌고 속은 더부룩해졌습니다. 기쁨은 가득했지만, 제 몸은 쉬지 못하고 계속해서 소화하느라 지쳐 있었던 것입니다. 맛있는 음식이 행복을 주는 건 분명합니다. 그렇지만 아무런 여유 없이 반복되는 식사는, 어느새 몸에 무거운 짐이 되어 조용히 신호를 보내기 시작했습니다. 복부의 묵직함, 자주 올라오는 트림, 깔끔하게 내려가지 않는 속, 자고 일어나도 개운하지 않은 피로감. 기분은 좋았지만 몸은 점점 힘들어지고 있었고, 그것이 저에게 다시 루틴을 돌아보게 했습니다.
🌾 적당함의 어려움, 그리고 나이 들어 더 깊이 느낀 변화
예전 같았으면 괜찮았을 양도, 이제는 그대로 몸에 쌓이는 걸 느낍니다. 40대 후반이 된 지금, 회복이 느리고 몸의 반응은 더 예민합니다. ‘적당히’라는 말이 얼마나 지키기 어려운 말인지 요즘 들어 더 절실하게 느낍니다. 적당하다는 건 결국 ‘이쯤에서 멈춰야 한다’를 아는 감각입니다. 그런데 그게 잘 안 됩니다. 맛있는 음식 앞에서의 유혹, “조금 더 먹어”라는 따뜻한 말, 그리고 스스로 “이 정도는 괜찮겠지” 하며 허락하게 되는 마음. 그러다 보면 어느새 선을 넘고 있고, 그 부담은 결국 몸이 모두 감당하게 됩니다. 음식을 덜 먹는 것에 괜히 미안한 마음이 들기도 했습니다. 같이 먹어야 더 좋은 것 같고, 거절하는 게 실례처럼 느껴졌습니다. 그렇게 저는 제 몸의 상태를 계속해서 무시하고 있었습니다. 나이가 들면서 가장 크게 느낀 변화는, 몸의 변화뿐만 아니라 ‘나 자신을 배려하지 않는 습관’을 더 이상 그대로 두면 안 되겠다는 자각이었습니다. 건강을 위해 우리는 항상 새로운 루틴을 만들어보려 애쓰지만, 이제는 ‘비우는 연습’, ‘줄이는 선택’이 더 큰 건강이라는 걸 느낍니다.
🍵 몸의 목소리에 귀 기울이는 루틴
그래서 이제는 무리하지 않기로 했습니다. 하루 한 끼는 가볍고 소화 잘 되는 음식으로, 양도 절반으로 줄여보고 있습니다. 디저트 대신 따뜻한 허브차 한 잔, 아침엔 공복 산책, 식사 간격은 더 길게. 특히 저녁을 가볍게 먹고 나면 다음 날 아침이 훨씬 개운하고, 몸의 리듬도 다시 안정되는 걸 분명히 느낍니다. 그리고 또 하나, ‘남의 시선보다 내 몸의 목소리를 듣는 연습’을 하고 있습니다. 조금 덜 먹는다고 해서 상대가 실망하지 않는다는 걸, 정중히 내 상태를 설명하면 오히려 더 이해해 준다는 걸 알게 되었습니다. 무언가를 더하는 게 건강이라고만 여겼는데, 사실은 줄이고 쉬게 해주는 게 진짜 회복이었습니다. 적당히 먹는다는 건 단순히 식사를 조절하는 게 아니라 ‘나 자신을 돌보는 태도’라는 걸 이제야 알게 되었습니다. 완벽한 루틴이 아니라, 그날의 몸과 마음을 살펴 조율하는 삶. 지금 내 몸이 원하는 적당함을 알아차리고 실천하는 것, 그것이 진짜 건강 루틴이라고 믿습니다.
🧡 마무리하며: 적당함은 결국 나를 위한 배려
한국에서의 소중한 만남도, 맛있는 식사도 계속되겠지만 그 사이사이에 나를 위한 쉼표를 꼭 넣으며 지내고 싶습니다. 그래야 정말 오래도록 건강하게 웃을 수 있으니까요. 적당히 하는 일이 가장 어렵다는 걸 이제는 제 몸이 먼저 알려줍니다. 하지만 그 어려움을 알아차리고 실천하려는 지금 이 순간이 오히려 저를 더 단단하게 만들고 있습니다. 적당함은 포기가 아니라, 나를 위한 공간을 남겨두는 배려라는 걸 이제는 확실히 알게 되었습니다.
