☕ 커피 줄이기 2주 도전기 – 카페인 줄이니 생긴 작은 변화들
하루 두세 잔, 습관처럼 마시던 커피를 줄여보기로 했습니다
하루의 시작을 커피로 열고, 오후에는 습관처럼 커피 한 잔을 들고 있던 제가
어느 날 문득 ‘줄여보면 어떤 변화가 생길까?’ 하는 호기심이 들었습니다.
단순한 도전이라기보다는, 내 몸이 어떻게 반응하는지를 살펴보고 싶었고
무리하지 않는 선에서 2주 동안 커피 섭취를 절반으로 줄여보기로 마음먹었습니다.
하루에 2~3잔 마시던 커피를 한 잔 또는 하루 건너 한 잔으로 줄인 생활이었고
그 과정을 기록처럼 정리해보았습니다.
처음엔 습관이, 나중엔 선택이 되다
첫 며칠은 솔직히 쉽지 않았습니다. 아침에 자동으로 커피를 찾는 손,
오후가 되면 눈이 무거워지고 ‘이럴 땐 커피지’라는 생각이 올라왔습니다.
식사 후 디저트처럼 커피를 마시는 루틴이 사라지니 어색했고
잠깐의 허전함이 느껴지기도 했습니다.
그래서 대체할 음료를 찾았고, 따뜻한 보리차나 허브티를 손에 들고 있는 것만으로도
생각보다 마음이 안정되는 느낌을 받았습니다.
허브티의 향이나 따뜻한 온기가 심리적으로 위로가 되었고
카페인을 줄이면서 생긴 공백을 자연스럽게 채워주었습니다.
오후에 눈이 무거울 땐 창문을 열어 환기를 하거나 스트레칭을 하며
리듬을 바꾸려 노력했습니다.
습관적으로 커피를 마시기보다 지금 내가 진짜 필요한 게 무엇인지
의식적으로 생각하는 시간이 생긴 점도 인상 깊었습니다.
2주 후, 커피와 나 사이에 생긴 거리감
2주라는 시간 동안 커피와 거리를 두면서
제일 크게 느낀 건 ‘없어도 되는 시간’이 있다는 점이었습니다.
커피가 피로를 없애주거나 집중력을 높여준다고 느꼈던 부분들도
사실은 루틴 안에 자리 잡은 기대일 수 있다는 생각이 들었습니다.
밤에 잠드는 시간이 조금 더 일정하게 느껴졌고
낮에는 물이나 차를 자주 마시면서도 컨디션이 크게 흔들리지 않았습니다.
날마다 차이는 있었지만 커피에 의존하지 않아도
일상이 유지된다는 경험은 스스로를 돌아보는 계기가 되었습니다.
앞으로 커피를 완전히 끊을 생각은 없습니다.
다만 언제, 어떤 이유로 마시는지를 조금 더 생각하게 되었고
그 덕분에 커피 한 잔의 즐거움이 더 선명해졌습니다.
필요해서가 아니라 원해서 마시는 것.
그 차이는 생각보다 의미 있게 다가왔습니다.
마무리하며
이 도전은 저에게 아주 작지만 의미 있는 시도였습니다.
카페인을 줄였다고 해서 큰 변화가 있었던 것은 아니지만
그 과정을 통해 스스로의 루틴을 돌아보게 된 점이 가장 큰 수확이었습니다.
‘무엇을 줄이는가’보다는 ‘줄이며 내가 어떻게 느끼는가’를 중심으로 생각하게 되었고
그 안에서 나름의 균형점을 찾아갈 수 있었습니다.
이 글이 커피를 줄여보고 싶은 분들께 작은 참고가 되었으면 좋겠습니다.
