반응형 분류 전체보기51 여름철 탈모 예방과 두피 관리 무더운 여름철은 자외선, 땀, 피지 분비가 왕성해져 두피 건강이 악화되기 쉽습니다. 저 역시 최근 머리카락이 점점 얇아지고 빠지는 것을 느끼면서 두피 관리에 관심을 더 기울이게 됐습니다. 특히 여름철에는 두피에 열이 올라가면 모낭이 약해져 탈모가 진행되기 쉽다고 해서, 평소에 두피의 열을 낮추기 위한 다양한 방법을 실천하고 있습니다. 이번 글에서는 제가 직접 실천하고 있는 방법과 함께 여름철 탈모를 예방하고 건강한 두피를 유지할 수 있는 구체적인 방법들을 함께 정리해보았습니다.자외선 차단과 모자 선택여름철 탈모를 막기 위해 가장 먼저 신경 쓰는 부분이 바로 자외선 차단입니다. 강한 햇볕은 두피에 직접적인 손상을 주어 모낭 세포를 약화시키고 탈모를 유발할 수 있기 때문에 외출 시에는 꼭 챙이 넓은 모자를 .. 2025. 7. 8. 여름철 피부관리 트렌드 (자외선, 수분, 쿨링) 여름철 무더위와 강한 자외선, 높은 습도는 피부를 쉽게 지치게 만듭니다. 이럴 때일수록 자외선 차단부터 수분 유지, 열감을 식히는 쿨링 케어까지 단계별로 꼼꼼히 실천해야 건강한 피부를 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 최신 여름철 피부관리 트렌드와 실천 팁까지 알려드립니다. 올여름, 피부 건강을 제대로 지키고 싶다면 지금부터 꼭 실천해보세요!자외선 차단, 기본 중의 기본여름철 피부관리에서 가장 기본이 되는 것은 바로 자외선 차단입니다. 자외선은 피부 노화의 주범으로 알려져 있으며 기미, 주근깨, 잡티뿐만 아니라 깊은 주름과 탄력 저하를 유발합니다. 특히 여름철은 자외선 지수가 연중 가장 높기 때문에 무심코 나간 짧은 외출에도 큰 손상을 입을 수 있습니다. 최근에는 자외선 차단제의 종류도 다양해져 피부 타.. 2025. 7. 6. 코티솔과 갑상선 기능 관계 (스트레스 호르몬, 부신 피로, 기능 저하) 중년 여성에게 만성 피로나 복부 비만, 무기력함, 탈모 같은 증상은 단순한 노화 때문만은 아닙니다. 흔히 나이가 들면 자연스럽게 체력이 떨어지고 피로가 쌓인다고 생각하기 쉽지만, 그 이면에는 스트레스 호르몬인 코티솔과 갑상선 기능의 밀접한 연관성이 숨어 있습니다. 특히 갱년기를 전후로 여성 호르몬이 급격히 변화하면서 신체가 스트레스에 더욱 민감해지고, 코티솔 분비 패턴이 망가지면 갑상선 호르몬의 생산과 변환 과정까지 방해받을 수 있습니다. 많은 이들이 만성 피로나 무기력을 단순한 생활 습관 문제로 오해하지만, 실제로는 코티솔과 갑상선의 미묘한 균형이 무너져 있다는 사실을 모르고 지나치는 경우가 많습니다.코티솔 수치가 높으면 나타나는 몸의 변화코티솔은 몸이 외부 자극이나 스트레스 상황에서 스스로를 보호하기.. 2025. 7. 5. 중년 여성 피로회복과 코티솔 중년 여성에게 피로는 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아닙니다. 갱년기라는 큰 전환점을 지나면서 몸속 에너지는 점점 줄어들고, 체력은 예전 같지 않다는 걸 실감하게 됩니다. 특히 40대 중반 이후부터는 가정과 직장, 자녀, 부모 부양까지 다양한 역할을 동시에 소화해야 하다 보니 하루가 끝나면 몸이 무겁고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 피로가 계속됩니다. 그런데 이런 피로의 원인으로 흔히 간과되는 것이 바로 코티솔이라는 스트레스 호르몬입니다. 코티솔은 원래 몸이 스트레스에 대처하도록 돕고 에너지를 쓰게 해 주는 필수 호르몬이지만, 수치가 높게 유지되면 몸의 긴장을 풀 수 없어 만성 피로로 이어집니다. 그래서 중년 여성의 피로를 제대로 관리하려면 단순히 잠을 더 자거나 보양식을 챙기는 것보다, 내 몸의 코티.. 2025. 7. 4. 여름철 코티솔 낮추는 음식 여름철 무더위는 중년 여성의 몸에 큰 부담을 줍니다. 낮 기온이 오르고 밤에도 쉽게 식지 않는 더위는 잠을 설치게 만들고, 탈수까지 더해져 몸에 스트레스가 쌓입니다. 이렇게 몸이 지치면 자연스럽게 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 높아지고, 피로와 불면, 복부 비만으로 이어져 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그래서 여름철에는 몸의 긴장을 풀고 체온을 낮추며 수분을 충분히 보충할 수 있는 음식을 의도적으로 챙겨 먹는 것이 정말 중요합니다. 이번 글에서는 여름철 무더위에도 몸을 가볍게 하고 코티솔 수치를 자연스럽게 낮출 수 있는 음식과 간단한 식습관 팁을 알려드립니다.여름 과일로 수분과 영양 함께 챙기기덥고 습한 날씨에는 과일만큼 좋은 간식이 없습니다. 그중에서도 수박은 여름철 대표 과일로, 수분이 9.. 2025. 7. 3. 중년 여성 코티솔 낮추는 과학적 방법 (스트레스, 수면, 영양) 중년 여성은 갱년기와 다양한 생활 변화로 인해 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 높아지기 쉽습니다. 코티솔이 높으면 불면, 복부 비만, 피로감 등이 동반되며 일상 생활의 질이 떨어질 수 있기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 스트레스 완화, 숙면, 균형 잡힌 영양이라는 세 가지 키워드를 통해 중년 여성이 실천할 수 있는 과학적 코티솔 관리 방법을 자세히 알려드립니다.스트레스 완화로 코티솔 낮추기중년 여성에게 스트레스는 피할 수 없는 숙제입니다. 가정과 직장, 자녀와 부모 부양까지 다양한 역할을 동시에 수행해야 하기 때문입니다. 갱년기에는 호르몬 변화로 작은 일에도 예민해지고 짜증이나 우울감이 쉽게 올라옵니다. 이때 신체가 느끼는 스트레스는 코티솔 수치를 높여 몸에 다양한 변화를 일으킵니다... 2025. 7. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
