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🕊 엄마의 팔순을 맞아, 나를 돌아보는 시간 🕊 엄마의 팔순을 맞아, 나를 돌아보는 시간👩‍🦳 인생 전체를 기념하는 팔순의 의미얼마 전, 어머니의 팔순을 기념하기 위해 한국을 찾았습니다. 팔순이라는 나이는 단순한 생일을 넘어, 한 사람의 삶 전체를 깊이 있게 마주하는 순간임을 처음으로 깨달았습니다.가족 모두가 모였고, 오랜만에 사촌들과도 얼굴을 마주했습니다. 그 중심에는 어머니가 계셨고, 그분의 삶이 우리 모두의 기억 속에서 자연스럽게 떠올랐습니다.최근에 본 드라마 ‘폭싹 속았수다’를 통해 부모 세대의 삶이 얼마나 강인하고 숭고했는지를 다시금 느낄 수 있었습니다. 어머니 역시 그런 삶을 걸어오신 분이셨습니다. 자신을 뒤로한 채 늘 가족을 먼저 생각하시고, 몸이 아파도 내색하지 않으시며 조용히 우리를 길러주셨습니다.그날 팔순 잔치에서 조용히 앉.. 2025. 5. 11.
📵 디지털 디톡스 루틴: 화면 없는 1시간의 여유 📵 디지털 디톡스 루틴: 화면 없는 1시간의 여유⏰ 알림을 끄는 것에서 시작하는 고요한 시간하루 종일 울리는 알림 소리에 시선이 끌리다 보면, 내가 원래 하려고 했던 일이 무엇이었는지 잊어버릴 때가 많습니다.어느 날 문득, 무의식적으로 너무 자주 휴대전화를 들여다보고 있다는 걸 깨달았고, 그때부터 하루에 단 1시간만이라도 디지털 기기에서 벗어나 나 자신에게 집중하는 시간을 만들기로 결심했습니다. 그것이 바로 나의 디지털 디톡스 루틴의 시작이었습니다.처음에는 소리와 진동을 모두 끄는 것이 낯설고 불안하게 느껴졌습니다. 중요한 연락을 놓치는 건 아닐까 걱정도 됐지만, 실제로 그런 일은 거의 일어나지 않았고, 오히려 방해받지 않는 고요함 속에서 오랜만에 마음이 진정되는 경험을 하게 되었습니다.이 루틴은 주로.. 2025. 5. 10.
🛒 장보는 날을 운동 루틴으로 바꾼 이야기: 마트 가는 길도 건강 루틴이 됩니다 🛒 장보는 날을 운동 루틴으로 바꾼 이야기: 마트 가는 길도 건강 루틴이 됩니다🚶‍♀️ 마트까지 걷는 길: 하루를 바꾼 작은 변화반복되는 장보기 일상이 어느 순간 지루하게 느껴졌습니다. 그러나 자세히 들여다보니 이 단순한 일상도 충분히 의미 있는 시간이 될 수 있다는 사실을 깨달았습니다. 특히 40대 후반에 접어들며 신체의 변화가 점점 더 뚜렷하게 느껴지면서, 하루 중 조금이라도 더 몸을 움직일 수 있는 기회를 만들고자 하였습니다. 이로 인해 장보기를 저만의 건강 루틴으로 만들어 보기로 하였습니다.가능한 한 자동차 대신 걸어서 마트를 다녀오기로 결심하였습니다. 왕복 30분 정도의 거리였기에 처음에는 망설여졌지만, 이를 산책처럼 생각하니 마음가짐이 달라졌습니다. 가벼운 가방을 메고 천천히 걷다 보면 자.. 2025. 5. 8.
🍵 일주일 동안 반대로 해보기 루틴: 커피 늘리고, 늦게 자고, 운동 안 하고 🍵 일주일 동안 반대로 해보기 루틴: 커피 늘리고, 늦게 자고, 운동 안 하고🌪️ 건강 루틴이 버거워질 때, 거꾸로 살아보기건강 루틴은 제 일상이 된 지 꽤 오래된 상태입니다. 하루 한 잔의 커피, 저녁 11시 취침, 아침 15분 스트레칭. 이렇게 쌓인 습관들이 어느새 당연한 일과처럼 느껴졌고, 몸도 조금씩 반응을 보이기 시작했습니다. 그런데 어느 순간, 이 모든 루틴이 버겁게 느껴지기 시작했습니다. 꾸준함에 따른 피로랄까요. 루틴을 따르지 않으면 불안하고, 지키자니 지치는 이 딜레마 속에서 저는 잠시 내려놓고 싶다는 마음이 들었습니다. 그래서 결심했습니다. 일주일 동안, 정반대로 살아보기로요."커피 늘리고, 늦게 자고, 운동 안 하기." 제가 정한 반(反) 건강 루틴 실험은 이렇게 시작되었습니다. .. 2025. 5. 7.
🥗 체중 관리: 40대 여성의 소식 습관과 실천기 🥗 체중 관리: 40대 여성의 소식 습관과 실천기🌱 나이 들수록 변하는 몸, 그리고 나의 결심40대 후반에 들어서며 느끼는 변화 중 가장 당황스러웠던 건 몸의 반응이 예전과 다르다는 점이었습니다. 예전에는 이틀만 식사량을 줄여도 체중이 눈에 띄게 줄었고, 운동을 하면 금세 효과를 볼 수 있었지만, 지금은 다릅니다. 같은 양을 먹어도 쉽게 체중이 늘고, 조금만 무리를 해도 피로가 오래 가는 것을 자주 느끼게 되었습니다.몸의 변화와 함께 식습관에도 무언가 조정이 필요하다는 생각이 들었습니다. 하지만 극단적인 단식이나 유행 다이어트는 피하고 싶었습니다. 오히려 그럴수록 스트레스가 쌓이고, 실패에 대한 자책감만 커졌기 때문입니다. 그래서 이번엔 다르게 해보자고 마음먹었어요. 부담 없이 시작할 수 있고, 꾸준.. 2025. 5. 6.
🌿 40대 여성의 다리 부종 줄이기 루틴: 붓기 없는 하루를 위한 습관 🌿 40대 여성의 다리 부종 줄이기 루틴: 붓기 없는 하루를 위한 습관🌿 다리가 자꾸 붓는 이유는 따로 있었습니다40대 중반을 지나면서부터 다리 붓기가 점점 심해졌습니다.아침에는 괜찮다가도 저녁 무렵이면 종아리부터 발목까지 무거워지고, 양말 자국이 선명하게 남았습니다. 신발이 꽉 끼는 느낌이 들거나 다리를 들어 올릴 때 묵직함이 느껴지는 날이 많아졌습니다. 특별히 오래 걸은 것도 아니고, 짠 음식을 많이 먹은 것도 아닌데 이러한 변화가 생기니 당황스러웠습니다.알아보니 중년 여성의 부종은 단순한 피로가 아닌, 혈액순환 저하, 호르몬 변화, 근육량 감소 등 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과였습니다. 특히 여성호르몬이 감소하면 정맥과 림프 순환 기능이 떨어지고, 이로 인해 하체에 체액이 정체되기 쉬운 시.. 2025. 5. 2.

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