🌞 아침 공복 물 1잔의 변화: 3주간의 기록
하루가 유독 피곤하게 시작되는 날들이 많았습니다.
눈은 떴는데 몸은 무겁고, 머리는 멍하고, 기분도 이유 없이 가라앉는 느낌.
출근 준비는 해야 하는데, 몸은 생각처럼 움직이지 않을 때가 많았어요.
그러다 우연히 어떤 글에서 봤어요.
"아침에 일어나서 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것만으로도 하루가 달라진다"고.
그 말이 자꾸 마음에 걸렸고, 한 번 해보자는 생각이 들었습니다.
그래서 저는 3주 전, ‘따뜻한 공복 물 한 잔’을 마시는 습관을 시작했습니다.
☕ 처음 1주차: 몸이 아직 낯설어하던 시간
처음 며칠은 별다른 변화가 없었습니다.
입안이 텁텁하고, 그냥 물을 억지로 넘기는 느낌이었죠.
특히 평소에 찬 물을 자주 마시던 저에게 따뜻한 물은 조금 어색했습니다.
하지만 신기하게도, 공복에 물을 마시고 나면
속이 조금 가볍고 부드러워지는 느낌이 들었습니다.
전날 과식했던 날에도 더부룩함이 덜했고,
아침 화장실도 예전보다 자연스러웠어요.
💧 2주차: 작지만 분명한 변화
2주쯤 되었을 무렵부터 정말 변화가 느껴졌어요.
아침에 눈 떴을 때 무거웠던 몸이 한결 가볍게 느껴졌습니다.
물 한 잔을 마시는 시간이 하루의 루틴이 되어가고 있다는 걸 느꼈습니다.
그리고 신기하게도,
물을 마신 날은 커피를 찾는 시간이 늦어졌고,
오히려 물로 몸이 깨어나는 기분이 들었어요.
무의식적으로 휴대폰을 보던 시간을 줄이고,
따뜻한 물을 마시며 그날의 기분을 한번 들여다보는 루틴이 생겼습니다.
🌿 3주차: 몸과 마음이 반응하기 시작했다
3주차부터는 이 루틴이 너무나 자연스러워졌습니다.
아침에 따뜻한 물을 마시지 않으면 허전할 정도로,
몸이 그 시간을 기다리는 것 같은 느낌이 들었어요.
변화는 생각보다 단순한 곳에서 시작됐습니다.
- 소화가 편해졌고
- 아침 배변이 일정해졌고
- 하루의 시작이 ‘나를 챙긴다’는 기분으로 바뀌었습니다
특별한 건강식품도, 운동도 아니었는데
그저 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 다르게 시작할 수 있다는 사실이 놀라웠습니다.
✨ 마무리: 나를 돌보는 가장 쉬운 루틴
“공복에 물 한 잔.”
처음에는 단순해 보이지만
그 속에 담긴 의미는 꽤 깊었습니다.
이건 단순히 물을 마시는 행위가 아니라,
아침의 나를 챙겨주는 작은 배려였어요.
복잡한 습관이 아니어도,
내가 나를 돌보기 시작하면
그 하루는 훨씬 다르게 흘러간다는 걸 3주 동안 느꼈습니다.
혹시 지금 아침이 늘 버겁게 느껴진다면,
오늘부터 물 한 잔으로 시작해보세요.
생각보다 많은 게 달라지기 시작할 거예요.
행복한 하루 시작, 준비되셨나요? 🌱
