🌿 갱년기? 내 몸이 보내는 신호들
40대 후반이 되면서 제 몸에 변화들이 하나둘씩 찾아오기 시작했습니다.
예전에는 대수롭지 않게 넘겼던 일들이 자꾸만 반복되니,
‘혹시 갱년기가 시작된 건 아닐까?’ 하는 생각이 들기 시작했습니다.
갱년기란 단어가 낯설고 멀게만 느껴졌던 저는 처음에는 단순한 피로나 스트레스로 생각했지만,
그건 분명 제 몸이 보내는 신호였다는 것을 알게 되었습니다.
🔍 내 몸이 말해준 변화의 신호들
가장 먼저 느꼈던 변화는 수면의 질 저하였습니다.
밤에 깊이 잠들지 못하고 자주 깨는 일이 많아졌고,
아침에 일어나도 피곤함이 가시지 않았습니다.
그리고 이유 없는 열감과 식은땀, 가끔씩 이유도 없이 가슴이 두근거리거나,
작은 일에도 감정이 확 올라오는 기분 기복이 잦아졌습니다.
처음엔 “내가 예민해졌나?” 싶었지만, 친한 지인과 이야기를 나누다 보니
저만 그런 게 아니라 많은 40~50대 여성들이 겪는 자연스러운 변화라는 걸 알게 되면서
“이제 시작이구나” 하는 것을 느꼈습니다.
💡 내가 실천한 작은 변화들
몸에서 보내는 신호를 무시하지 않기로 했습니다.
그래서 저는 하루에 10분이라도 ‘나를 위한 시간’을 만들어보기로 했습니다.
- 카페인 섭취를 줄이고, 단음식을 줄이기로 했습니다.
- 자기 전에는 스마트폰 대신 마음 정리 노트를 쓰기로 바꿨습니다.
- 감정 기복이 심해질 땐, 심호흡과 간단한 스트레칭으로 몸을 이완시켰습니다.
- 유산균과 마그네슘 보충제도 꾸준히 챙기기 시작했는데,
몇 주가 지나자 소화도 편해지고 피로감도 조금씩 줄어드는 걸 느꼈습니다.
물론 이 변화들이 단번에 큰 효과를 준 것은 아니지만,
작은 습관의 반복이 저를 훨씬 더 안정감 있게 만들어주었습니다.
💬 마무리: 신호를 놓치지 마세요
갱년기는 피할 수 없는 변화이지만,
그 변화가 두려움이 되지 않도록 준비하는 것은 우리 스스로 할 수 있는 일입니다.
제 경험을 통해 한 가지 확실히 느낀 건,
몸은 항상 먼저 말해주고 있었다는 점입니다.
단지 우리가 그 신호를 무시하고 있었던 것이죠.
혹시 요즘 조금 달라진 나의 감정, 수면, 피로감이 느껴진다면,
그건 내 몸이 조용히 ‘나를 돌봐달라’고 말하는 것일지도 모릅니다.
지금이라도 늦지 않았습니다.
오늘부터 나를 위한 작은 루틴을 하나 만들어보세요.
조금씩 변화는 시작될 거예요.
우리 함께 이쁘게 나이 먹어요 🌱
