🍵 일주일 동안 반대로 해보기 루틴: 커피 늘리고, 늦게 자고, 운동 안 하고
🌪️ 건강 루틴이 버거워질 때, 거꾸로 살아보기
건강 루틴은 제 일상이 된 지 꽤 오래된 상태입니다. 하루 한 잔의 커피, 저녁 11시 취침, 아침 15분 스트레칭. 이렇게 쌓인 습관들이 어느새 당연한 일과처럼 느껴졌고, 몸도 조금씩 반응을 보이기 시작했습니다. 그런데 어느 순간, 이 모든 루틴이 버겁게 느껴지기 시작했습니다. 꾸준함에 따른 피로랄까요. 루틴을 따르지 않으면 불안하고, 지키자니 지치는 이 딜레마 속에서 저는 잠시 내려놓고 싶다는 마음이 들었습니다. 그래서 결심했습니다. 일주일 동안, 정반대로 살아보기로요.
"커피 늘리고, 늦게 자고, 운동 안 하기." 제가 정한 반(反) 건강 루틴 실험은 이렇게 시작되었습니다. 혹시라도 무너질까 걱정도 되었지만, 그보다 더 큰 호기심이 저를 이끌었습니다. 루틴 없이 살면 정말 몸이 망가질까요? 아니면 의외로 괜찮을까요?
🌀 루틴 없는 일상에서 발견한 감정과 신체의 변화
첫째 날, 아침에 일어났지만 스트레칭은 건너뛰고 침대에서 천천히 굴렀습니다. 의외로 괜찮았습니다. 오히려 몸이 더 이완되는 느낌이 들었습니다. 커피는 아침 한 잔으로 끝내지 않고 점심, 그리고 저녁에도 한 잔씩, 총 세 잔을 마셨습니다. 카페인을 줄이려고 애쓰던 지난 시간이 떠올랐습니다. 그런데 이상하게도 몸이 크게 피곤하지는 않았고, 오히려 머리가 맑다는 느낌마저 들었습니다.
이틀째부터는 변화가 생기기 시작했습니다. 밤 11시가 넘어도 잠이 오지 않았고, 새벽 1시가 넘어 잠드는 날이 늘어났습니다. 확실히 다음 날 아침에는 피곤함이 몰려왔습니다. 하지만 “오늘은 루틴을 지키지 않아도 돼”라는 생각 덕분에 심리적인 해방감이 컸습니다. 오랜만에 늦은 밤까지 넷플릭스를 보거나, 하고 싶었던 글쓰기를 하며 '저만의 시간'을 보낼 수 있었습니다. 피곤했지만 기분은 오히려 좋았습니다. 이 기분은 루틴을 무조건 따라갔을 때는 느끼기 어려웠던 감정이었습니다.
셋째 날, 운동을 하지 않으니 하루 종일 앉아 있는 시간이 많아졌습니다. 허리는 조금 불편했고, 몸이 무겁게 느껴졌습니다. 그런데 움직이지 않는 것이 더 피곤하다는 사실을 알게 되었습니다. 운동은 제가 하기 싫어서 피하는 것이 아니라, 몸이 스스로 원했던 활동이었다는 것을 깨달았습니다. 건강 루틴을 지키는 동안에는 느끼지 못했던 감각이었습니다. 제 몸의 진짜 필요를 반대로 경험해보니 비로소 알게 되었습니다.
나흘째, 오후 커피를 마신 뒤 심장이 살짝 두근거렸습니다. 잠시 불안감이 올라왔습니다. 그제서야 깨달았습니다. 제가 커피를 줄이려 했던 이유는 단순히 유행 때문만은 아니었습니다. 제 몸에 맞지 않았기 때문이었습니다. 반대로 해보니 저에게 맞지 않는 습관이 무엇인지 더 선명하게 드러났습니다. 이는 제게 큰 수확이었습니다.
5일째가 되자 무기력이 몰려왔습니다. 수면 부족, 과한 카페인 섭취, 운동 부족이 한꺼번에 작용한 듯했습니다. 하루 종일 의욕이 없고, 작은 일에도 예민해졌습니다. 그런데 이상하게도 이 피로한 와중에도 제 마음 한켠은 가벼웠습니다. “저는 루틴을 못 지킨 사람이 아니라, 실험 중인 사람”이라는 생각이 위로가 되었습니다. 저를 죄책감에서 자유롭게 해준 것은 오히려 이 반(反) 루틴 실험이었습니다.
6일째부터는 루틴이 조금씩 그리워지기 시작했습니다. 스트레칭이 하고 싶고, 물을 많이 마시고 싶고, 일찍 자고 싶은 마음이 자연스럽게 생겼습니다. 몸이 보내는 신호가 분명하게 느껴졌습니다. 무조건 정해진 대로 살아가는 것이 아니라, 한 번쯤 의심하고 뒤집어보는 경험이 오히려 제 루틴의 이유를 더 분명히 해주었습니다.
🎯 내게 맞는 리듬을 다시 찾기까지
7일째가 되자 저는 다시 원래의 루틴으로 돌아왔습니다. 하지만 이전과는 달랐습니다. 예전에는 ‘해야만 하니까’ 억지로 따랐던 루틴이었다면, 지금은 ‘제가 원해서’ 하는 루틴입니다. 일주일간의 반대 실험은 제게 많은 것을 가르쳐주었습니다. 루틴은 완벽하게 지켜야 하는 숙제가 아니라, 제 몸과 마음이 원하는 방향으로 유연하게 조절해야 할 삶의 방식이라는 점을 알게 되었습니다.
건강 루틴이 버거워졌다면, 한 번쯤은 저처럼 반대로 실천해보는 것도 좋습니다. 무너지는 것이 아니라, 실험한다고 생각해보면 그 속에서 진짜 저에게 맞는 리듬을 찾을 수 있기 때문입니다.
