아침루틴2 🌞 늦잠 대신 스트레칭! 나를 위한 아침 루틴 만들기 🌞 늦잠 대신 스트레칭! 나를 위한 아침 루틴 만들기예전엔 아침마다 알람을 몇 번이고 미루며 겨우겨우 눈을 떴습니다.몸은 무겁고, 기분도 늘 가라앉아 있었죠.아침을 그렇게 시작하다 보면 하루가 계속 피곤하고작은 일에도 예민해지곤 했어요.“이대로는 안 되겠다” 싶었을 때,누군가 말했어요.“하루의 시작을 바꾸면 인생이 바뀐다”고요.그때부터 저는 ‘늦잠 대신 스트레칭’을 실천해보기로 결심했습니다.단 5분이라도 좋으니, 눈을 뜨자마자 몸을 움직이기로요.🧘♀️ 시작은 단순했어요: 이불 위 3분 스트레칭처음엔 복잡한 동작 없이 누운 채로 팔과 다리를 쭉 펴는 동작부터 시작했어요.기지개처럼 쭉쭉 펴기무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안아주기목을 좌우로 천천히 돌리기이건 정말 누구나 할 수 있어요.처음엔 단순했지만, 그 .. 2025. 4. 23. 🌞 아침 공복 물 1잔의 변화: 3주간의 기록 🌞 아침 공복 물 1잔의 변화: 3주간의 기록하루가 유독 피곤하게 시작되는 날들이 많았습니다.눈은 떴는데 몸은 무겁고, 머리는 멍하고, 기분도 이유 없이 가라앉는 느낌.출근 준비는 해야 하는데, 몸은 생각처럼 움직이지 않을 때가 많았어요.그러다 우연히 어떤 글에서 봤어요."아침에 일어나서 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것만으로도 하루가 달라진다"고.그 말이 자꾸 마음에 걸렸고, 한 번 해보자는 생각이 들었습니다.그래서 저는 3주 전, ‘따뜻한 공복 물 한 잔’을 마시는 습관을 시작했습니다.☕ 처음 1주차: 몸이 아직 낯설어하던 시간처음 며칠은 별다른 변화가 없었습니다.입안이 텁텁하고, 그냥 물을 억지로 넘기는 느낌이었죠.특히 평소에 찬 물을 자주 마시던 저에게 따뜻한 물은 조금 어색했습니다.하지만 .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
