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💠 다시 밴쿠버로, 천천히 나에게로 돌아가는 중입니다 💠 다시 밴쿠버로, 천천히 나에게로 돌아가는 중입니다한국에서 보낸 2주는 짧았지만, 참으로 깊고 의미 있는 시간이었습니다.가족이 곁에 있다는 것이 이렇게 큰 위로가 될 수 있다는 걸 다시금 느끼게 되었지요.매일 함께했던 따뜻한 식사, 불쑥 안아주는 엄마의 품, 그리고 언니와 웃던 그 순간들.이제는 마음속 추억과 사진으로 남겨두고, 저는 다시 밴쿠버로 향하고 있습니다.머무는 동안 공기 질 탓인지 기침이 계속됐고,잦은 외식으로 속도 편치 않았습니다.몸도 마음도 조금 예민해졌지만, 가족이 곁에 있다는 사실 하나만으로그 모든 불편함은 충분히 견딜 수 있었습니다.이제는 다시, 저를 회복시키는 일상으로 돌아갈 시간입니다.🫧 혼자 있는 시간, 외로움이 아닌 회복의 순간으로밴쿠버 집 문을 열고 들어서면 익숙한 정적.. 2025. 5. 23.
🍱 도시락부터 스트레칭까지, 캐나다 워킹맘의 아침 루틴 🍱 도시락부터 스트레칭까지, 캐나다 워킹맘의 아침 루틴☀ 도시락으로 시작되는 워킹맘의 하루캐나다에서 직장생활을 하다 보면 가장 확실하게 느껴지는 문화가 있습니다.바로 점심시간에 각자 도시락을 싸오는 것이 기본이라는 점입니다.한국처럼 구내식당이 있거나 배달이 쉬운 환경이 아니기 때문에,직장인은 물론 대학생 자녀들도 대부분 아침에 도시락을 준비합니다.저희 남편은 새벽같이 출근하기 때문에 도시락 준비는 늘 제 몫입니다.아이 둘 다 대학생이 되었지만, 여전히 아침 도시락을 챙겨주는 것이 제 일상입니다.그렇게 가족의 하루를 준비하다 보면 정작 제 자신을 위한 시간은 거의 남지 않게 되지요.그럼에도 저는 단 10분이라도 나를 위한 루틴을 지키려고 노력합니다.그 작은 시간들이 쌓여 하루의 질을 바꿔주기 때문입니다... 2025. 5. 22.
🧘‍♀️ 적당하게 먹는다는 것의 어려움: 40대가 되어 더 깊이 느끼는 건강 루틴 🧘‍♀️ 적당하게 먹는다는 것의 어려움: 40대가 되어 더 깊이 느끼는 건강 루틴🍽️ 반가움이 쌓여가는 식사, 쉬지 않는 위한국에 온 뒤로 오랜만에 만나는 사람들과 함께 식사할 일이 많아졌습니다. 따뜻한 인사와 정성 가득한 음식 앞에서 고마운 마음에 거절할 수 없었고, 기분 좋은 시간들이 계속 이어졌습니다. 하지만 며칠이 지나자, 몸이 점점 무거워졌고 속은 더부룩해졌습니다. 기쁨은 가득했지만, 제 몸은 쉬지 못하고 계속해서 소화하느라 지쳐 있었던 것입니다. 맛있는 음식이 행복을 주는 건 분명합니다. 그렇지만 아무런 여유 없이 반복되는 식사는, 어느새 몸에 무거운 짐이 되어 조용히 신호를 보내기 시작했습니다. 복부의 묵직함, 자주 올라오는 트림, 깔끔하게 내려가지 않는 속, 자고 일어나도 개운하지 않은.. 2025. 5. 18.
🧑‍🌾 엄마의 밭에서 배운 건강 루틴: 자연이 주는 움직임과 마음의 평화 🧑‍🌾 엄마의 밭에서 배운 건강 루틴: 자연이 주는 움직임과 마음의 평화 도시에서 루틴을 찾고, 밭에서 루틴을 살아가다도시에서의 일상은 늘 바쁩니다. 아침부터 저녁까지 업무와 집안일, 그리고 간신히 짬을 내어 운동 루틴을 챙기며 살아갑니다. 40대 후반에 접어들며 체력 저하와 몸의 변화들을 마주하고, 건강보조제와 식단 조절에 점점 더 많은 관심을 가지게 되었습니다. 나이가 들수록 회복 속도는 느려지고, 소화력도 예전 같지 않아 건강을 챙기는 일이 더욱 중요하게 느껴집니다.저는 나름대로 최선을 다해 건강을 지키기 위해 노력했습니다. 걷기, 스트레칭, 식사 조절, 물 많이 마시기 등 일상 속에서 루틴을 만들기 위해 애썼습니다. 그러나 이번에 한국에 와서 어머니와 시간을 보내며, 그렇게 애써서 찾으려 했던.. 2025. 5. 17.
🌿 그날 이후, 내 몸을 다시 보기 시작했어요 🌿 그날 이후, 내 몸을 다시 보기 시작했어요💬 “별생각 없이 받은 검진이, 내 몸의 메시지였어요”이번 봄, 엄마 팔순을 맞아 한국에 잠시 머물게 되었습니다. 가족들과 함께하는 소중한 시간을 보내며, 문득 건강검진도 받아보자는 생각이 들었어요. 사실 크게 기대도 없었고, 지난번 검진도 2년 전쯤이었기에 ‘괜찮겠지’ 했죠. 하지만 결과지를 받아드는 순간, 마음이 무거워졌습니다.자궁에 작은 혹과 자궁근종이 보인다는 이야기. 한 달 뒤 다시 검사를 해보자는 의사의 말에, 생각보다 복잡한 감정이 밀려왔습니다.그때 문득 떠오른 기억이 있었어요. 마지막 생리를 했던 날, 너무 아파서 하루 종일 누워있었던 기억이요. 그땐 그냥 “갱년기 시작인가 보다” 하고 대수롭지 않게 넘겼는데, 지금 생각해보면 그게 바로 제 .. 2025. 5. 16.
🛁 온탕과 냉탕을 오가는 건강 루틴: 단순한 습관이 준 깊은 울림 🛁 온탕과 냉탕을 오가는 건강 루틴: 단순한 습관이 준 깊은 울림👀 목욕탕에서 멈춰 서게 만든 한 장면며칠 전, 한국에 머무르며 동네 목욕탕을 다녀왔습니다. 캐나다에서 지내며 이런 공간을 잊고 살았던 터라, 자욱한 김과 익숙한 수다 소리, 물 흐르는 소리 하나하나가 낯설면서도 정겹게 느껴졌습니다.뜨거운 물에 몸을 담그고 주변을 둘러보던 중, 한 어르신의 움직임이 눈에 들어왔습니다. 그분은 천천히 온탕에 들어가 몸을 데운 뒤, 조용히 냉탕으로 옮겨가 잠시 머물렀고, 곧 다시 온탕으로 돌아오셨습니다. 이 과정을 몇 차례나 반복하셨는데, 그 모습은 오랜 세월 몸에 밴 루틴처럼 안정적이고 자연스러웠습니다.그 모습을 보며 저도 도전해보고 싶다는 마음이 들어, 살짝 용기를 내어 냉탕에 들어가봤습니다. 하지만… .. 2025. 5. 12.