전체 글32 💧 2리터 물 마시기 루틴 – 조금 달라진 하루의 리듬 💧 2리터 물 마시기 루틴 – 조금 달라진 하루의 리듬처음엔 단순한 목표였습니다‘하루 2리터 물 마시기’는 누구나 한 번쯤 들어봤을 익숙한 습관입니다.저도 예전부터 알고는 있었지만, 늘 작심삼일에 그치곤 했습니다.그러다 올해 초, 보다 규칙적인 생활 루틴을 만들고 싶다는 마음에다시 한번 이 목표에 도전해보기로 했습니다.건강에 좋다는 이유뿐 아니라, 일상을 정돈하고 싶다는 의지도 함께였습니다.실천은 간단했습니다. 아침에 일어나서 큰 물병을 채우고,점심 전후와 오후, 자기 전까지 나눠 마시는 방식으로 물 섭취를 계획했습니다.컵 단위로 기록을 하다 보니, 내가 얼마나 마시고 있는지도 눈에 보였습니다.실천하며 느낀 작은 변화들처음 며칠은 의식적으로 마셔야 했습니다.시간마다 알람을 맞춰두고 한 잔씩 챙겼고,휴대.. 2025. 4. 23. ☕ 커피 줄이기 2주 도전기 : 카페인 줄이니 생긴 작은 변화들 ☕ 커피 줄이기 2주 도전기 – 카페인 줄이니 생긴 작은 변화들하루 두세 잔, 습관처럼 마시던 커피를 줄여보기로 했습니다하루의 시작을 커피로 열고, 오후에는 습관처럼 커피 한 잔을 들고 있던 제가어느 날 문득 ‘줄여보면 어떤 변화가 생길까?’ 하는 호기심이 들었습니다.단순한 도전이라기보다는, 내 몸이 어떻게 반응하는지를 살펴보고 싶었고무리하지 않는 선에서 2주 동안 커피 섭취를 절반으로 줄여보기로 마음먹었습니다.하루에 2~3잔 마시던 커피를 한 잔 또는 하루 건너 한 잔으로 줄인 생활이었고그 과정을 기록처럼 정리해보았습니다.처음엔 습관이, 나중엔 선택이 되다첫 며칠은 솔직히 쉽지 않았습니다. 아침에 자동으로 커피를 찾는 손,오후가 되면 눈이 무거워지고 ‘이럴 땐 커피지’라는 생각이 올라왔습니다.식사 후 .. 2025. 4. 23. 🌞 늦잠 대신 스트레칭! 나를 위한 아침 루틴 만들기 🌞 늦잠 대신 스트레칭! 나를 위한 아침 루틴 만들기예전엔 아침마다 알람을 몇 번이고 미루며 겨우겨우 눈을 떴습니다.몸은 무겁고, 기분도 늘 가라앉아 있었죠.아침을 그렇게 시작하다 보면 하루가 계속 피곤하고작은 일에도 예민해지곤 했어요.“이대로는 안 되겠다” 싶었을 때,누군가 말했어요.“하루의 시작을 바꾸면 인생이 바뀐다”고요.그때부터 저는 ‘늦잠 대신 스트레칭’을 실천해보기로 결심했습니다.단 5분이라도 좋으니, 눈을 뜨자마자 몸을 움직이기로요.🧘♀️ 시작은 단순했어요: 이불 위 3분 스트레칭처음엔 복잡한 동작 없이 누운 채로 팔과 다리를 쭉 펴는 동작부터 시작했어요.기지개처럼 쭉쭉 펴기무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안아주기목을 좌우로 천천히 돌리기이건 정말 누구나 할 수 있어요.처음엔 단순했지만, 그 .. 2025. 4. 23. 💊 스틱형 건강보조제 비교 및 추천 – 40대 후반 여성을 위한 섭취 경험 중심 💊 스틱형 건강보조제 비교 및 추천 – 40대 후반 여성을 위한 섭취 경험 중심나에게 맞는 건강보조제, 스틱형이 더 간편했습니다40대 후반이 되면서 몸이 보내는 신호에 더 민감하게 반응하게 되었습니다.과거에는 피로가 쌓여도 하루 이틀이면 회복되었지만, 최근에는 피로감이 오래 남고 전반적인 컨디션도 예전 같지 않다는 느낌이 들었습니다.장을 비롯해 피부나 수면 같은 부분에서도 변화가 느껴졌고, 일상 속에서 조금씩 실천할 수 있는 건강관리 루틴을 찾게 되었습니다.그중 하나로 선택하게 된 것이 바로 건강보조제이며, 그중에서도 스틱형 제품에 관심이 생기게 되었습니다.스틱형은 휴대가 간편하고 물 없이 섭취할 수 있어 바쁜 생활 속에서도 무리 없이 챙길 수 있다는 점에서 매력적이었습니다.이 글에서는 제가 직접 섭취.. 2025. 4. 23. 💊 40대 후반 여성이 먹는 건강보조제 추천과 후기 💊 40대 후반 여성이 챙겨 먹는 건강보조제 후기건강 루틴이 필요하다고 느낀 순간40대 후반에 접어들면서 몸의 신호가 하나둘씩 다르게 다가오기 시작했습니다.예전에는 잠을 몇 시간만 자도 쉽게 회복되었지만, 이제는 하루만 피로가 쌓여도 며칠 동안 이어졌습니다.몸이 보내는 변화를 무시할 수 없었고, 건강을 위한 루틴이 필요하다는 생각이 들었습니다.운동을 꾸준히 하기에는 시간이 여의치 않았고, 식단 관리도 쉽지 않아일상 속에서 실천 가능한 작은 루틴부터 시작하고자 했습니다.그 선택이 바로 건강보조제를 챙겨 먹는 일이었습니다.이번 글에서는 제가 어떤 기준으로 보조제를 선택했고,실제로 섭취해보며 느낀 점을 중심으로 정리해보려 합니다.제품 선택 기준과 섭취 후기건강보조제를 선택할 때 가장 중점적으로 고려한 기준은.. 2025. 4. 22. 🚶♀️ 매일 15분 걷기 실천기: 작은 습관의 큰 변화 🚶♀️ 매일 15분 걷기 실천기: 작은 습관의 큰 변화사실 전, 운동을 좋아하는 편은 아니었습니다.피곤한 일상을 마치고 나면 아무것도 하기 싫었고,걷는다는 건 너무 귀찮은 일이었어요.그런데 문득, 몸이 너무 무겁게 느껴지던 어느 날“하루 15분만 걸어볼까?” 하는 생각이 들었습니다.특별한 이유는 없었어요.그냥 ‘무리하지 않고 나를 돌보는 방법’ 중 가장 쉬운 게 걷기 같았거든요.🗓 처음 1주일: 겨우 나갔다가 돌아온 날들첫날은 정말 겨우 나갔습니다.운동화 끈을 묶는 것조차 귀찮았고,“15분만 걷자” 해놓고는 10분 만에 돌아온 날도 있었어요.그런데도 이상하게, 걷고 나면 기분이 나쁘지 않았습니다.오히려 머리가 맑아지고 기분이 좋아지더라고요.벚꽃과 봉련꽃이 “내일 또 만나자” 인사하는 것 같기도 하고.. 2025. 4. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
