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갱년기 전에 내게 해준 최고의 선물 갱년기 전에 내게 해준 최고의 선물40대가 되면서 몸과 마음에 작은 변화들이 생기기 시작했습니다. 예전처럼 쉽게 피로가 회복되지 않고, 이유 없이 짜증이 나거나 감정이 요동칠 때가 늘었죠. 병원에 가면 “아직 갱년기 아니에요”라는 말을 듣지만, 제 몸은 그 전조를 이미 느끼고 있는 것 같았습니다.그래서 저는 ‘아직’이라는 시기를 그냥 넘기지 않기로 했습니다. 본격적인 갱년기가 시작되기 전, 미리 나를 챙기는 루틴을 만들자고 마음먹었어요. 이 시기야말로 진짜 관리가 필요한 순간이니까요.나를 바라보는 시간, ‘자기관리 루틴’갱년기 전의 자기관리는 외적인 관리보다 내면에 집중하는 것이 더 중요하다고 느꼈습니다. 저는 하루에 15분이라도 나만의 시간을 확보하기로 했습니다. 스마트폰을 내려놓고, 조용한 음악을 들.. 2025. 5. 31.
혼란스러웠던 하루를 되찾게 해준 작은 정리법 혼란스러웠던 하루를 되찾게 해준 작은 정리법40대 후반이 되고 나니, 몸이 달라지는 게 느껴지기 시작했어요. 예전 같으면 그냥 넘겼을 피로가 이제는 하루 종일 따라다니고, 자고 일어나도 개운하지 않은 날이 많아졌습니다.“이게 갱년기인가?” 생각하기엔 아직 생리가 규칙적이고, 특별한 증상도 없는데 어딘가 모르게 예전의 나와는 다른, 그런 미묘한 변화들이 느껴지더라고요.그래서 생각했어요. 지금 이 시기가 진짜 준비할 시기 아닐까? 갱년기가 시작되기 전에 내 몸을 더 돌보고, 내 마음을 조금 더 챙겨보자는 마음이 들었습니다.1. 아침 루틴: 몸을 깨우는 수분과 가벼운 움직임솔직히 말하면, 저는 아침형 인간이 아닙니다. 늘 정신없이 일어나서 커피부터 찾던 사람이었죠. 그런데 어느 날, 속이 너무 더부룩해서 미지.. 2025. 5. 30.
디톡스 후 첫 끼, 무엇을 먹을까 고민될 때 디톡스 후 첫 끼, 무엇을 먹을까 고민될 때이틀 동안 디톡스를 했어요. 대단한 걸 한 건 아니고, 자극적인 음식 줄이고 물을 많이 마시면서 몸을 좀 쉬게 해준 거였죠. 그런데 그게 생각보다 몸에 꽤 큰 영향을 주더라고요. 이 글은 디톡스 이후 첫 식사를 어떻게 시작하면 좋은지, 몸의 신호에 귀 기울이며 식사 선택을 고민한 경험을 통해 나누고 싶어서 쓰게 되었어요.몸이 먼저 보내는 작은 신호들가장 먼저 느낀 건 아침에 눈을 떴을 때였어요. 매일 아침마다 손가락이 부어서 반지가 안 빠지는 게 일상이었는데, 그날은 너무 쉽게 쑥 빠졌어요. 거울을 봤는데 얼굴선도 좀 달라 보이고, 몸도 묘하게 가볍고 맑은 느낌이 들었죠.이틀 동안 디톡스를 하면서 특별히 ‘살이 빠졌을까?’ 이런 기대도 조금은 있었지만, 몸이 보.. 2025. 5. 28.
이틀간의 리셋, 내 몸이 가벼워진 느낌 이틀간의 리셋, 내 몸이 가벼워진 느낌몸이 붓고 체중이 갑자기 2~3kg씩 늘어난 경험, 다들 한 번쯤 있지 않으신가요? 저는 최근까지 그런 상태였습니다. 이유 없이 얼굴이 둥글어지고, 바지가 꽉 끼고, 심지어 발등까지 뻐근할 정도로 붓는 느낌이 있었어요. 그런데 놀랍게도 단 이틀, 생활 루틴을 바꾸는 것만으로 몸이 다시 돌아오기 시작했습니다.이 글에서는 제가 실제로 실천했던 짧은 디톡스 루틴과 붓기, 체중 관리에 효과를 본 방법들을 소개합니다. 단식 없이도 가능한 순환 중심 디톡스, 함께 해보실래요?붓기와 체중 증가, 원인은 정체된 순환‘많이 먹지도 않았는데 몸이 부은 것 같다.’ 이런 느낌, 단순한 체중 증가가 아닐 수 있습니다. 특히 40대 중반 이후 여성의 경우, 순환 기능이 둔화되면서 수분 배출.. 2025. 5. 27.
장거리 비행 뒤 부은 다리, 이렇게 회복했어요 장거리 비행 뒤 부은 다리, 이렇게 회복했어요장거리 여행이나 출장 후 다리가 붓고 무겁게 느껴진 경험, 한 번쯤 있으시죠? 특히 40대 이후에는 부종이 더 자주 발생하고 쉽게 빠지지 않아 생활에 불편을 주곤 합니다. 저는 최근 비행 후 다리가 퉁퉁 부어 며칠 동안 걷는 것도 불편했어요. 그 경험을 계기로 회복 루틴을 정리했고, 덕분에 다시 몸의 균형을 되찾을 수 있었습니다. 이 글에서는 비행 후 부종의 원인부터, 제가 직접 실천해 효과를 본 회복 루틴과 40대 여성을 위한 주말 리셋 전략까지 정리해드립니다.장거리 비행과 다리 부종의 진짜 원인비행 후 다리가 붓는 건 단순히 ‘오래 앉아 있어서’만은 아닙니다. 비행 중 기내 기압은 지상보다 낮아 체내 수분이 빠르게 정체되고, 혈액순환도 둔화되죠. 특히 장시.. 2025. 5. 25.
밴쿠버의 느린 공기 속에서 다시 나를 찾다 밴쿠버의 느린 공기 속에서 다시 나를 찾다낯선 도시로 이동하는 일은 단순한 여행 이상의 의미를 지닙니다. 특히 생활 기반이 있는 도시로 다시 돌아가는 장거리 이동은 신체뿐 아니라 감정적으로도 부담을 남깁니다. 저는 이번에 밴쿠버로 다시 돌아오면서 이전보다 더 깊이 있는 회복 루틴을 실천해보았습니다. 단순히 쉬는 것을 넘어, 몸과 마음이 모두 안정되도록 하루하루를 설계했습니다. 비행 후 피로는 물론, 무너진 생체리듬과 무기력함을 스스로 다잡는 루틴을 지금 소개드리고자 합니다.비행 후 루틴은 신체 회복의 핵심입니다12시간 이상의 장거리 비행을 마치고 나면, 누구나 겪는 공통적인 증상이 있습니다. 몸은 붓고, 머리는 멍하며, 식욕은 들쑥날쑥하고 잠은 오지 않습니다. 이런 증상을 방치하면 회복이 길어지고, 일상.. 2025. 5. 23.
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