40대 여성 식욕 증가 원인(감정, 습관, 식단)
40대 여성 식욕 증가 원인(감정, 습관, 식단)아이들도 어느 정도 크고, 남편도 출근한 집. 혼자 있는 시간이 점점 늘어나는 40대 후반, 문득 나도 모르게 간식 봉지를 뜯고 있는 나를 발견한 적 있지 않으신가요? 배가 고파서 그런 줄 알았는데, 식사를 하고 나서도 또 뭔가를 찾게 되면 그건 배고픔이 아니라 마음의 허전함일 수 있습니다.그 허전함은 ‘감정적 허기’라는 형태로 식욕처럼 느껴지며 우리의 건강한 루틴을 무너뜨리기 시작합니다.40대 후반, 허전함이 식욕으로 바뀌는 이유감정적 허기는 진짜 배고픔과 달리, 감정에서 오는 욕구입니다. 특히 40대가 되면 자녀 양육, 가사, 사회적 역할 등 지금까지 중심에 있었던 삶의 구조가 조용히 변화합니다. 아이들이 독립하기 시작하고, 가정에서의 필요성이 줄어들며..
2025. 6. 2.
아이들은 다 컸는데, 내 몸은 왜 더 힘들어졌을까
아이들은 다 컸는데, 내 몸은 왜 더 힘들어졌을까40대 후반은 여성에게 있어 전환점 같은 시기입니다. 자녀가 자라 손이 덜 가는 대신, 내 몸이 예전 같지 않다는 걸 자주 느끼게 됩니다. 쉽게 피곤해지고 감정 기복도 심해지며, 어느 순간 ‘이제 내 몸도 변화하고 있구나’를 실감하게 되죠. 이러한 신호는 단순한 기분 탓이 아닌 호르몬 변화 때문이며, 지금부터라도 대비하는 건강 루틴이 필요합니다.호르몬 변화 전 관리법갱년기로 가는 길목에서 여성들은 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 인한 다양한 신체적 반응을 겪게 됩니다. 불면, 피로, 집중력 저하 등이 대표적이며, 이 시기를 지혜롭게 보내기 위해선 루틴이 필요합니다. 우선 식습관을 점검해보세요. 고단백 식품, 신선한 채소, 비타민D, 칼슘 섭취는 필수이며,..
2025. 6. 1.
