본문 바로가기
반응형

전체 글55

바쁜 아침 , 나를 위한 10분이 생겼어요 바쁜 아침 , 나를 위한 10분이 생겼어요매일 아침, 누구보다 먼저 하루를 시작하는 워킹맘. 특히 캐나다처럼 기온 변화가 큰 나라에서는 아침 준비가 단순히 ‘출근 준비’에 그치지 않고 ‘하루의 컨디션을 좌우하는 시간’이 됩니다. 이 글에서는 워킹맘이 실천하고 있는 현실적인 아침 루틴을 중심으로, 도시락 준비부터 스트레칭, 체온 관리까지 건강을 챙기는 방법을 소개합니다. 실천 가능한 팁 중심으로 구성했으니, 같은 일상을 살아가는 이들에게 도움이 되길 바랍니다.도시락 준비 루틴 – 짧고 간편하지만 영양 있게캐나다의 아침은 빠릅니다. 오전 8시에 학교 수업이 시작되기 때문에 도시락 준비는 거의 전쟁에 가깝죠. 하지만 몇 가지 원칙을 세워두면 아침 준비 시간이 훨씬 수월해집니다.첫째, 전날 저녁에 간단한 재료 .. 2025. 5. 22.
식습관이 무너지니 건강도 무너졌더라고요 식습관이 무너지니 건강도 무너졌더라고요40대에 들어서며 가장 크게 느낀 변화는, 같은 음식을 먹어도 몸의 반응이 완전히 달라졌다는 점입니다. 예전엔 문제없던 양이 이제는 복부 팽만과 소화 불량, 깊은 피로로 돌아옵니다. 그때부터 생각했습니다. ‘건강한 삶은 식사 루틴에서 시작된다’는 사실을요. 이 글은 제가 직접 경험한 식사 습관의 문제와, 그로 인한 몸의 신호, 그리고 회복을 위한 현실적인 실천 방법을 공유합니다.잦은 모임이 남긴 흔적, 내 몸은 쉬지 못했다한국에 돌아온 후, 오랜만의 사람들과의 만남이 이어지면서 자연스럽게 식사 자리도 많아졌습니다. 따뜻한 인사와 정성 가득한 음식 앞에서는 거절이 어려웠고, 기분 좋은 시간은 계속됐습니다. 하지만 며칠이 지나자 복부의 묵직함, 자주 올라오는 트림, 가라.. 2025. 5. 18.
엄마가 알려준 자연의 회복법, 그 조용한 힘 엄마가 알려준 자연의 회복법, 그 조용한 힘바쁜 도시에서 살면서도 꾸준히 건강을 지키고자 노력해왔습니다. 걷기, 식단 관리, 운동 루틴, 영양제 섭취 등 나름대로의 방식으로 몸을 챙겼죠. 하지만 최근 한국에 와서 어머니와 함께 보낸 시간은 저에게 전혀 다른 관점의 건강 루틴을 보여주었습니다.40대 후반이 되어 회복이 느려지고, 몸의 변화가 커지는 지금. 저는 도시가 아닌, 자연 속에서 진짜 건강한 삶의 방식을 발견하게 되었습니다.도시에서 찾던 루틴, 밭에서 살아지는 루틴도시에서는 하루하루를 바쁘게 살아갑니다. 운동할 시간을 따로 내야 하고, 식사를 조절하고, 수분 섭취량을 의식적으로 체크해야 하죠. 그런데 어머니의 밭일을 돕고 나서야 알게 되었습니다. 그런 노력 없이도, 자연과 함께 살아가는 삶 속에는 .. 2025. 5. 17.
건강검진 결과에 적힌 숫자, 그날부터 달라졌어요 건강검진 결과에 적힌 숫자, 그날부터 달라졌어요40대에 접어들면서 건강은 단순한 피로 회복이나 감기 예방을 넘어, 내 몸이 보내는 작은 신호를 알아채고 돌보아야 한다는 의미로 달라집니다. 특히 여성이라면 갱년기 전후로 몸의 내부 변화가 시작되기 때문에 정기적인 건강검진은 선택이 아닌 필수라는 걸 점점 실감하게 됩니다.이 글에서는 저의 실제 경험을 바탕으로, 40대 여성이 놓치지 말아야 할 기본 건강검진과 이후에 꾸준히 실천하면 좋은 생활 루틴을 정리해봤습니다.사소한 신호도 놓치지 않기건강검진은 몸에 큰 이상이 있을 때만 받는 것이 아닙니다. 오히려 아무 증상이 없을 때 내 몸의 상태를 확인하고 지켜보는 것이 진짜 건강관리라는 걸 저도 최근에서야 알게 됐습니다.저 역시 특별한 증상은 없었지만 우연히 건강검.. 2025. 5. 16.
뜨겁고 차가운 물 사이에서 찾은 내몸의 리듬 뜨겁고 차가운 물 사이에서 찾은 내몸의 리듬최근 한국에 잠시 머무르면서 동네 목욕탕을 찾을 기회가 있었습니다. 오랜만에 접한 뜨거운 김과 물소리, 사람들이 주고받는 소박한 대화는 낯설지만 정겨웠습니다. 그런데 그 공간에서 눈길을 사로잡은 장면이 있었습니다.한 어르신이 온탕과 냉탕을 차분히 오가며 일정한 루틴을 반복하고 계셨습니다. 마치 수십 년간 몸에 익힌 건강 습관처럼 자연스러운 움직임이었습니다. 저도 따라 해보고 싶다는 마음에 냉탕에 발을 담갔지만, 차가운 물에 숨이 턱 막히는 듯한 경험만 하고 금세 돌아나왔습니다.그날 이후 저는 온냉욕에 대해 제대로 알아보고, 제 방식대로 실천하는 건강 루틴으로 삼게 되었습니다.온냉욕이 우리 몸에 주는 주요 효과온냉욕은 온탕과 냉탕을 번갈아 사용하는 목욕법으로, 최.. 2025. 5. 12.
엄마의 팔순이 알려준 쉼의 의미, 40대 딸이 돌아본 삶의 루틴 엄마의 팔순이 알려준 쉼의 의미, 40대 딸이 돌아본 삶의 루틴최근 어머니의 팔순을 기념하기 위해 한국을 방문했습니다. 오랜만에 가족이 모두 모인 자리였고, 자연스럽게 어머니의 삶을 돌아보는 시간이 되었습니다. 팔순은 단순한 생일이 아닌, 한 사람의 인생 전체를 기념하는 깊은 시간이라는 걸 처음 실감했습니다.어머니는 늘 가족을 먼저 생각하고 자신을 뒤로 미루셨던 분입니다. 몸이 아파도 내색하지 않고, 바쁘고 고된 삶 속에서도 자식들을 위해 묵묵히 버텨오셨습니다. 그분의 인생은 말로 다 표현할 수 없는 깊이와 무게를 지닌 여정이었습니다.그날 어머니를 바라보며 저는 그동안 바쁘다는 이유로 놓쳤던 많은 것들을 떠올렸고, 자연스럽게 제 삶도 돌아보게 되었습니다.팔순이라는 가족의 시간, 세대를 이해하는 계기가 되.. 2025. 5. 11.
반응형

티스토리툴바